躺在床上翻身或起床時腰疼，起來后緩解，可能是由床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、骨質疏松等因素引起。 1.床墊不合適：床墊過軟或過硬，無法給腰部提供良好支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張。可更換適合的床墊。 2.腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等，使腰部肌肉、筋膜慢性損傷。要注意休息，避免勞累，可適當熱敷、按摩。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。需臥床休息，避免彎腰負重，可在醫生指導下進行牽引治療。 4.腰椎小關節紊亂：腰部活動不當，小關節滑膜嵌頓，引起疼痛。可通過手法復位緩解。 5.骨質疏松：多見于老年人，骨量減少，骨骼脆性增加。要補充鈣劑和維生素 D，多曬太陽，適當運動。 如果這種腰疼癥狀頻繁出現或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

建議最好是能去醫院做下檢查，這樣就能知道具體的情況，也能及時的得到處理。