使過大且下垂的胸部變小挺立并消除勒痕，可從調整飲食、加強鍛煉、選擇合適內衣、進行胸部按摩、考慮醫療手段等方面著手。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、奶油等，避免胸部脂肪過度堆積。 2. 加強鍛煉：通過針對性的胸部肌肉鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量，改善下垂。 3. 選擇合適內衣：根據自身尺寸選擇有良好支撐和塑形效果的內衣，避免過緊或過松。 4. 胸部按摩：促進胸部血液循環，增強胸部組織的彈性。 5. 醫療手段：如果胸部過大影響生活，可在醫生評估后考慮縮胸手術，但手術有一定風險。 總之，要使胸部變小挺立并消除勒痕，需要綜合多種方法，長期堅持，并在必要時尋求專業醫生的幫助。

首先，時間是擠出來的，再有可以在上班上學的路上進行鍛煉，比如慢跑、快走、騎單車等等，再簡單可以爬樓。總之，沒有做不到的事，只有想不到。祝你成功！

減肥本身就會使整個身體瘦下來，包括胸部。建議運動減肥，這樣的減肥會使身體變得勻稱。如果用節食等方法，很可能會使身體變形。那樣更糟糕。

你好剛才也有男生為此檢查并且提問了!我再給你解釋一下,你是激素水平紊亂了,導致的發育異常!首先應該到醫院的內分泌科檢查一下,然后對癥治療就可以了!

你節食的信息都有，還怕運動？再說了，讓身體線型變美，這動力還不夠大。到時可能還會有個不錯的男朋友。我有個同學就因為這個，減了有120斤。一下變成了個大美人了，呵呵。