最近兩天總是犯困沒精神，可能是睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病影響或藥物副作用等。 1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差會導致身體和大腦得不到充分休息，從而出現犯困沒精神的情況。要養成良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12、維生素 D）、礦物質（如鐵、鋅）或能量攝入不足，都可能影響身體機能。建議均衡飲食，多吃富含營養的食物，如肉類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，可能導致精神緊張、焦慮，進而使人感到疲憊。可以通過適當的運動、聽音樂、與朋友交流等方式來緩解壓力。 4. 疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，也可能有這樣的癥狀。貧血患者需要補充鐵劑等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗組胺藥、鎮靜催眠藥等，可能引起嗜睡、乏力。如果懷疑是藥物導致，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，總是犯困沒精神可能由多種原因引起，如果這種情況持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。

可能是睡眠不足，疲勞過度，精神壓力較大和精神緊張引起的可以適當服用谷維素,維生素B1以及健腦補腎丸，腦心舒口服液等藥物，保持心情輕松、快樂，及時化解壓力。生活有規律，正常作息不熬夜。適當運動。多吃含纖維素充足的飲食，多吃青菜水果和堿性食物。