60 歲男性秋冬易感冒且抵抗力差，可通過飲食調整、適當運動、充足睡眠、補充維生素和礦物質、接種疫苗等來改善。 1. 飲食調整：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于增強免疫力。 2. 適當運動：如散步、太極拳等，能促進血液循環和新陳代謝，增強身體機能。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓身體得到充分休息和恢復。 4. 補充維生素和礦物質：可適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等，增強抵抗力。 5. 接種疫苗：按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，預防相關疾病。 總之，通過綜合調理，能夠在一定程度上提高身體的抵抗力，減少秋冬季節感冒的發生。但如果感冒頻繁且癥狀嚴重，應及時就醫。

首先你平時要注意保暖，避免受涼，最主要的還是需要平時是的那個運動，提高身體免疫力！在飲食上宜清淡。多吃綠葉蔬菜和水果。

可以用轉移因子口服液，也可以提高免疫力。