頻繁手淫導致陰莖勃起不堅，恢復需要綜合調理，包括改善生活習慣、心理調節(jié)、適度運動、合理飲食、必要時藥物治療等。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少對性刺激內容的接觸，不穿過緊的內褲。 2.心理調節(jié)：正確認識手淫的影響，減輕心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，促進血液循環(huán)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.藥物治療：必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如*、他達拉非、伐地那非等，但需嚴格遵醫(yī)囑。 只要及時調整，采取正確的方法，陰莖勃起功能是可以逐漸恢復的。同時要注意，戒除手淫需要堅定的意志和持續(xù)的努力。

戒掉手淫一段時間就可恢復.把精力轉移到學習和工作上不要老想那種事就可,不然會造成以后生活的許多不利,你還年輕最好戒掉手淫

你好：戒除手淫就可以了，方法　　　　1、分散法：充分合理安排業(yè)余時間，使自己無暇顧及手淫.　　　　2、學習法：正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感.　　　　3、去“邪”法：集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節(jié)目.　　　　4、睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡.早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起.　　　　步驟　　　　1、上床前，堅持210分鐘到半個小時的強度鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床.　　　　2、上床后，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺.　　　　3、若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題.　　　　4、如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節(jié)目，當你的腦海中閃現(xiàn)出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服.　　　　5、手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與別人在一起，也就是設法杜絕自己手淫習慣.