焦慮緊張導致胸悶和心律不齊，可通過調整心態、適度運動、保證休息、合理飲食、必要時藥物治療等方式緩解。 1.調整心態：學會放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕焦慮緊張情緒。 2.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，增強心肺功能。 3.保證休息：保持充足睡眠，規律作息，有助于恢復身體機能。 4.合理飲食：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，多吃蔬菜水果。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用普萘洛爾、美托洛爾、阿普唑侖等藥物。但用藥需謹慎，遵循醫囑。 總之，要綜合運用多種方法來應對焦慮緊張引起的胸悶和心律不齊。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

您好，胸悶是一種自覺胸部悶脹及呼吸不暢的感覺。輕者可能是神經官能性的，即心臟、肺的功能失去調節引起的，經西醫診斷無明顯的器質性病變.重者為心肺二臟的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病,建議查心肌酶譜,心電圖等看看。

這個需要自我調節，主要是一個心態問題，以及閱歷問題建議你平時多看一些書，充實一下自己的內心，另外晚飯后可以出去散散心，養成一個好的心態