瑜伽減肥主要基于以下原理：調節內分泌、增強心肺功能、提高新陳代謝、改善身體柔韌性、減輕壓力。 1.調節內分泌：瑜伽的呼吸法和體式練習能調節體內激素分泌，如促進胰島素的正常分泌，有助于穩定血糖水平，減少因激素失衡導致的脂肪堆積。 2.增強心肺功能：通過持續的瑜伽練習，心肺得到鍛煉，血液循環加快，為身體代謝提供更充足的氧氣和養分，加速脂肪燃燒。 3.提高新陳代謝：瑜伽動作能刺激身體的各個系統，使新陳代謝率提高，從而更有效地消耗熱量和分解脂肪。 4.改善身體柔韌性：增加關節活動范圍，促進肌肉拉伸和放松，使身體線條更優美，同時也有助于減少運動損傷。 5.減輕壓力：現代人壓力大易導致情緒性暴飲暴食。瑜伽能舒緩緊張情緒，減少因壓力引起的不良飲食習慣。 綜上所述，瑜伽減肥是通過多種生理和心理機制共同作用來實現的，但要達到理想的減肥效果，還需結合合理的飲食和其他運動方式。

傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。瑜伽的減肥功效自然也會遵循這個基本道理。但是，瑜伽的減肥原理不僅是通過體位練習，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果的。瑜伽認為，導致人體的胖或瘦的原因還有人體內分泌系統．消化吸收系統等。通過練習瑜伽，提高系統功能，將體內器官調節平衡，就可有效地達到減肥的目的，而且持久不易反彈。同時，大部分所謂的肥胖僅僅是肌肉的鬆弛，練習瑜伽可以加強肌肉彈性，塑造優美體型。通過瑜伽體位練習增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。除了瑜伽體位練習之外，瑜伽呼吸法也具減肥作用。很多人認為，呼吸練習又不消耗熱量，不願意進行呼吸練習。其實，瑜伽的呼吸訓練可以調節人體的神經系統，調節攝食中樞，控制食慾，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。有的呼吸可以刺激到體內消化系統，並且也產生熱量，並不亞於體位練習。除此之外，瑜伽倡導的飲食方式是保持良好減肥成果的關鍵。瑜伽的飲食方式不提倡克制自己的飲食，但是只要你堅持練習瑜伽，就會發現，我們飲食方式在慢慢地變得健康，從而保證我們的減肥效果不反彈。保持均勻健康的飲食習慣，多食蔬菜瓜果，規律飲食，夜間避免進食。

健康指導：您好，瑜伽主要是通過肢體的拉伸延展等招式和動作配合口鼻的呼吸等，逐漸的鍛煉肌肉和關節骨骼的柔韌性、強度等，同時是精神和肉體高的幾種；在健身的同時也可以起到塑形的效果；同時也是放松心情、平靜自我的方法。

最好不用藥物，器材減肥，那樣反彈性很大的。

健康指導：您好，瑜伽主要是利于緩慢的有氧運動讓肌肉拉伸，讓你的肌肉看起來細長，具有很好的塑形效果。利于瑜伽減肥主要是因為平時運動太少的人，在練瑜伽的時候可以同時消化人體能量，在配合合理飲食的時候可以起到減肥作用。