經常早晨賴床起不來且白天犯困，可能是睡眠質量差、生物鐘紊亂、缺乏運動、營養不良、疾病影響等。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能導致睡眠淺、多夢，影響睡眠質量，從而出現早晨賴床、白天犯困。 2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，使得生物鐘失調，身體的正常節律被打亂。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環不暢，容易感到疲倦。 4. 營養不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12、維生素 D）、礦物質（如鐵、鋅）等，會影響身體機能，導致乏力、犯困。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，也會有此類癥狀。 如果經常出現這種情況，建議調整作息，保持良好的睡眠習慣，適當運動，均衡飲食。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。