怎樣鍛煉腹肌
我今年30歲了，已經(jīng)結(jié)婚一年多了。最近老婆成天盯住我，我覺得很奇怪。最后她說我發(fā)福了。小肚子都凸出來了，小腿的肉也松弛，很難看。還說以前看上我是因為我身材不錯，有腹肌。我現(xiàn)在很想盡快恢復(fù)到以前的身材。
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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如果是要練習(xí)腹肌的話，那么一般是做仰臥起坐的話是可以鍛煉到你的腹肌的在剛開始的一個星期的話，每天是堅持最少20個仰臥起坐的，到后面的話就自己根據(jù)情況逐漸增加，貴在堅持
2016-03-02 15:08
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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鍛煉腹肌的方法很多，最有效的當(dāng)屬仰臥起坐。建議每天鍛煉堅持，一定能取得想要的效果，關(guān)鍵是要有恒心，而且要循序漸進地加；量，不要一次性給自己太大負荷。以上是對“怎樣鍛煉腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-02 11:20
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
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全科
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您好，多做仰臥起坐等鍛煉腹部的運動。或者就是去健身房進行鍛煉，然后每次鍛煉前都要服用蛋白粉，
2016-03-02 05:18
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，要是你還是長時間喝酒的話就不會下去的呀，建議你還是戒掉比較好呀，平時多加強鍛煉，每天要多做幾組仰臥起坐，時間長了就會緩解的。
2016-03-01 21:17
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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您好鍛煉腹肌的方法由仰臥起坐，俯臥撐，長跑等其中仰臥起坐是比較好的一種鍛煉方式，但是要注意切忌飯后立即運動，那樣容易引起腸梗阻，腸扭轉(zhuǎn)
2016-03-01 20:44
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