小腿酸痛一年且時好時壞，可能由多種原因引起，如運動過度、腰椎疾病、下肢血管問題、缺鈣、神經病變等。 1.運動過度：若長期進行高強度運動或突然增加運動量，小腿肌肉易疲勞、損傷，產生酸痛感。應注意休息，適度按摩和熱敷。 2.腰椎疾病：如腰椎間盤突出等，可能壓迫神經，導致小腿放射性酸痛。可通過物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）緩解。 3.下肢血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響血液循環，引發酸痛。需改善生活方式，必要時手術治療。 4.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導致肌肉興奮性增加，引起酸痛。多吃富含鈣的食物，或補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）。 5.神經病變：糖尿病周圍神經病變等，影響神經功能，導致小腿感覺異常。需控制原發病，使用營養神經的藥物（如維生素 B1、腺苷鈷胺）。 小腿酸痛的原因較為復雜，若長期不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要睡硬板床,避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.這個效果還可以啊.

一是補鈣試試，二是建議你盡快去正規的醫院，醫生會根據你疼痛的誘因、準確部位、性質、程度、發作的規律，進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對癥下藥了。