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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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斷奶后避免胸部萎縮下垂及減輕脹痛，可從飲食調整、胸部護理、合適內衣、適度運動、良好作息等方面著手。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚肉、豆類等，有助于維持胸部組織的彈性。 2. 胸部護理：每天用溫水清潔胸部，適當按摩，促進血液循環。 3. 合適內衣：選擇有良好支撐作用的內衣，能減輕胸部下垂的風險。 4. 適度運動：如俯臥撐、擴胸運動等，增強胸部肌肉力量。 5. 良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體恢復和激素平衡。 總之，采取綜合的措施，并保持耐心和堅持，才能更好地在斷奶后維持胸部的健康和形態。
2025-02-10 08:09
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