半月板受傷后保養(yǎng)恢復(fù)快的方法包括休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、合理飲食等。干活時(shí)里面疼可能與未恢復(fù)好、活動(dòng)不當(dāng)、病情加重等有關(guān)。 1.休息制動(dòng)：受傷后應(yīng)減少活動(dòng)，避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，給半月板修復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超短波等，能緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，還有營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物如氨基葡萄糖等，減輕炎癥，促進(jìn)軟骨修復(fù)，但需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等肌肉的鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于恢復(fù)。 總之，半月板受傷后的保養(yǎng)和恢復(fù)需要綜合多種方法，并注意觀察癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。