精子質量不好受多種因素影響，如生活習慣、環境、疾病、營養、心理等。改善精子質量需從多方面入手，包括調整生活方式、治療基礎疾病、補充營養、避免有害物質、保持良好心態等。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；戒煙戒酒，減少久坐，適度運動，如慢跑、游泳等。 2.環境因素：避免長時間處于高溫、輻射、化學污染的環境中。 3.疾病治療：若患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療，如使用頭孢呋辛酯、左氧氟沙星等抗生素。 4.營養補充：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養元素的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等，也可適當補充葉酸片。 5.心理調節：保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免焦慮、緊張情緒。 總之，精子質量不好需要綜合調理和治療。患者要重視自身健康，積極采取措施改善，同時應定期復查精液常規，了解精子質量的變化。若情況嚴重，建議及時到正規醫院男科或生殖科就診。

你好，可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。還有很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。

你好，提高精子質量，在備孕過程中，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，可以顯著改善男性精子質量，受孕率提高12倍。另外，還要戒煙酒，達到飲食均衡！

精子質量差考慮是屬于典型的腎精虧虛引起的腎陰虛的癥狀你的情況可以考慮使用大補陰丸加上生精片治療一下就是可以的