胸悶且緊張時出現，可通過調節情緒、改善生活方式、適度運動、飲食調理、定期復查等來保健，還應注意避免不良環境。 1.調節情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式放松。 2.改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對心肺的刺激。 3.適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強心肺功能。 4.飲食調理：多吃新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。避免暴飲暴食。 5.定期復查：雖然心電圖和心臟彩超正常，但仍需定期復查，以便及時發現潛在問題。 6.避免不良環境：遠離嘈雜、污染嚴重的環境，避免高溫、寒冷等極端天氣外出。 總之，胸悶且緊張時要重視保健，通過多種方式綜合調理，如有不適及時就醫。

您好，胸悶，不排除心肌供血不足的可能，建議做心電圖，心臟彩超檢查，明確病因，對癥治療。