長期使用電腦導致肩頸不適，可能是肌肉勞損，也可能是疾病的早期表現。要緩解癥狀，需注意姿勢、適度活動、熱敷按摩、加強鍛煉、保證休息等。 1. 注意姿勢：保持正確的坐姿和電腦使用姿勢，眼睛與屏幕保持適當距離，肩部放松，避免彎腰駝背。 2. 適度活動：每隔一段時間起身活動頸部和肩部，如緩慢轉動頭部、伸展上肢等。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩頸部位，也可自行輕輕按摩，緩解肌肉緊張。 4. 加強鍛煉：進行一些針對性的鍛煉，如頸部伸展運動、肩部環繞運動等，增強肌肉力量。 5. 保證休息：每天保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。 6. 調整設備：調整電腦桌椅的高度和角度，使其符合人體工程學。 總之，長期用電腦出現肩頸不適要引起重視，通過上述方法進行調整。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷。

建議少上網,坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地.將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放松.避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞.牽引,按摩,針灸等理療只是暫時緩解癥狀,不能達到治愈的目的,容易復發,建議微創治療.傳統手術創傷性較大,且并發癥較多,目前微創手術治療,具有痛苦小,恢復快,治愈率高,不易復發,適齡廣的優點.如想詳細了解微創治療,請點擊下面的在線咨詢與我交談,對你的疾病有很大幫助.