陰道松弛的成因較為復雜，包括妊娠分娩、年齡增長、激素變化、長期腹壓增加、肥胖等。鍛煉方法有凱格爾運動、盆底康復治療、陰道啞鈴訓練等。 1.成因： 妊娠分娩：胎兒經陰道娩出，可導致陰道肌肉和筋膜過度拉伸和損傷。 年齡增長：隨著年齡增加，體內激素水平下降，陰道組織彈性降低。 激素變化：如雌激素水平降低，影響陰道組織的膠原合成和彈性。 長期腹壓增加：慢性咳嗽、長期便秘等導致腹壓長期增高，影響盆底支持結構。 肥胖：腹部脂肪堆積，增加盆底負擔。 2.鍛煉方法： 凱格爾運動：通過反復收縮和放松盆底肌肉，增強其力量和彈性。 盆底康復治療：借助專業設備和手法，刺激盆底肌肉收縮。 陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮防止啞鈴脫出，從而鍛煉盆底肌。 陰道松弛可通過多種方法改善，日常還應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和肥胖。若松弛嚴重影響生活，建議及時就醫。

建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。

如果陰道嚴重松弛可以到醫院進行陰道縮緊術,會永久保持。