面粉、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)高不是夢(mèng)想。

青少年的身高是可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變的。增高不可著急，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品），尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜（蔬菜食品）等。

您好，您現(xiàn)在身高多少呢，根據(jù)首都兒童研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室制作的0-18歲兒童青少年身高體重百分位數(shù)值表，男孩3周歲身高在159.5cm以上為正常，您父母身高多少，我可以給您計(jì)算一下您的遺傳身高。建議您去醫(yī)院拍骨齡片，看骨骺閉合情況，如果未閉合還是會(huì)長(zhǎng)個(gè)的，配合運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，跳繩打籃球有助于身高增長(zhǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃蛋白含量高的食物，不要熬夜，孩子身高增長(zhǎng)主要發(fā)生在夜間快波睡眠時(shí)間段的，如果想快點(diǎn)長(zhǎng)高也可以采用重組人生長(zhǎng)激素干預(yù)治療。希望能夠幫到你

您好要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如蛋類，肉類，豆質(zhì)品類都有很高的氨基酸，適量體育運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)脊椎縱向的壓力，如籃球，跳高，跳繩在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活躍，從而增加身高。

您好要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。