23 歲且注重鍛煉但早起膝蓋疼，可能是運動損傷、關節炎、著涼、缺鈣、半月板損傷等原因所致。 1.運動損傷：鍛煉時姿勢不當或強度過大，可能導致肌肉、韌帶拉傷，引起膝蓋疼痛。應適當休息，避免劇烈運動，可進行熱敷緩解。 2.關節炎：長期運動磨損或受風寒，可能引發關節炎。需注意保暖，避免長時間處于潮濕寒冷環境。 3.著涼：夜間睡眠時膝蓋受涼，會使局部血液循環不暢，產生疼痛。要注意保暖，增添衣物。 4.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，會影響骨骼健康，導致膝蓋疼。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品。 5.半月板損傷：運動中意外受傷可能造成半月板損傷。若疼痛嚴重，應及時就醫檢查。 總之，膝蓋疼痛的原因多樣。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時前往正規醫院就診，明確病因，以便進行針對性治療。

你好：情況基本了解根據你的描述不用擔心，可能是關節炎，平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化癥還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關.關節痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。