體形消瘦、白發(fā)、面色發(fā)黃且消化吸收不好，要增肥可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食調(diào)整：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時(shí)保證碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃新鮮蔬果，保證營養(yǎng)均衡。 2.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量。但避免過度運(yùn)動導(dǎo)致能量消耗過大。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因精神因素影響消化和吸收。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，服用一些健脾益胃的中藥，如歸脾丸、參苓白術(shù)散等。 增肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。同時(shí)要注意觀察身體變化，如果出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。

你好這位朋友,需要保持快樂的心情,多吃飯,注意消化吸收.

你好，補(bǔ)鈣可以用蓋天力其余的吃媽咪愛就可以你好，最好的就是要注意營養(yǎng)注意休息，祝你寶寶天天開心

說明脾胃不好了，不能從正常的食物里面吸收所需要的東西了。這個(gè)時(shí)候需要調(diào)理脾胃，而不是從外界拼命給東西進(jìn)去。最好是去看下中醫(yī)，開些中藥來吃，調(diào)和下陰陽了。祝健康。