吸煙人群保護(hù)肺可從戒煙、飲食、運(yùn)動(dòng)、防護(hù)、定期檢查等方面入手，同時(shí)部分藥物可能有一定幫助。 1.戒煙：這是保護(hù)肺的關(guān)鍵。戒煙能減少有害物質(zhì)對(duì)肺部的持續(xù)損害，降低患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。多喝水，促進(jìn)肺部代謝。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，可增強(qiáng)心肺功能。 4.防護(hù)：避免暴露在污染嚴(yán)重的環(huán)境中，外出戴口罩，減少灰塵和有害氣體的吸入。 5.定期檢查：每年進(jìn)行胸部 X 光或低劑量螺旋 CT 檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部病變。 6.藥物：部分中藥如養(yǎng)陰清肺丸、百合固金丸等，可能對(duì)肺部有一定的滋養(yǎng)作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，吸煙人群保護(hù)肺部需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時(shí)，若出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、b、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。平時(shí)多吃清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。通過(guò)養(yǎng)肺氣來(lái)達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過(guò)，人們食用時(shí)應(yīng)首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜；食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳；食用綠豆，適宜于內(nèi)火旺盛的人；而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過(guò)于辣、咸、膩等食物。以下是幾款清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的湯粥，可根據(jù)自身情況選擇。祝你健康

最好的辦法就是戒煙，但你又不想戒煙，那就只有通過(guò)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)增加肺的抵抗力啦。多食堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%，富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。另外還有經(jīng)常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。還有就是經(jīng)常多喝茶，因?yàn)椴枞~中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，茶還有利尿、解毒的功效，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間，希望對(duì)你有幫助。

首先要注意鍛煉增強(qiáng)自身免疫力另外飲食多吃清淡的不吃刺激性食物，另外多吃黑木耳等食物

清肺的食物,如胡蘿卜,梨子,木耳,豆?jié){,蜂蜜等.清肺梨：可生津止渴,清熱止咳等.一種做法是把內(nèi)部掏空,放入川貝,冰糖,蜂蜜等煮食.二是帶皮切塊,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好.三是連皮切成塊,和木瓜,蜜棗,豬骨一起煮湯,有清肺熱,開(kāi)胃作用.四是將銀耳泡發(fā)后,和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?根據(jù)口味不同可再放入枸杞,棗等.另外,還可搗泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清熱,治療咳嗽..中醫(yī)一向講究藥食同源,很重視通過(guò)調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力,因此,通過(guò)養(yǎng)肺氣來(lái)達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的.不過(guò),人們食用時(shí)應(yīng)首先了解清楚食物的藥效,如食用白蘿卜,以痰多,咳嗽者較為適宜；食用百合,以熬粥,煮水飲效果較佳；食用綠豆,適宜于內(nèi)火旺盛的人；而荸薺能清熱生津,生吃,煮水均可.同時(shí),由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大,所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食,而且要注意同時(shí)忌食過(guò)于辣,咸,膩等食物.以下是幾款清肺,潤(rùn)肺,養(yǎng)肺的湯粥,可根據(jù)自身情況選擇.一,清肺湯兩種：1,雪耳,蓮子,百合,排骨湯：原料：雪耳75克,百合100克,排骨500克.做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時(shí).2,桑百皮,百合,排骨湯：原料：桑百皮50克,百合75克,排骨500克.做法：將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸,煲一個(gè)半小時(shí).二,潤(rùn)肺銀耳羹：原料：銀耳5克,冰糖50克.做法：將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭,揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時(shí),然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止.三,潤(rùn)肺豆?jié){粥：原料：豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量.做法：將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可.四,鴨肉粥：原料：鴨肉150克,糯米250克,料酒,鹽少許.做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥,然后加入鴨肉,少許料酒和鹽,煮至粥熟.五,毛肚血湯：原料：鴨血300克,毛肚150克（注意不要加入羊肉,因?yàn)檠蛉鈱贌?不適宜在氣溫漸高,天氣干燥的春夏之交食用）.配料：黃喉,鱔魚(yú),午餐肉,黃豆芽,粉絲各100克,重慶火鍋底料,泡姜,大蒜,味精,白糖各少許.做法：先將鴨血切成片,放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把姜片,蒜片炒一下,放入重慶火鍋底料燒開(kāi)；湯味熬好后,加入鴨血,毛肚,黃喉,鱔魚(yú),午餐肉,黃豆芽,粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）.提示：俗話說(shuō)“血能洗肺”.因此,對(duì)于這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐,此時(shí)不吃更待何時(shí)?六,火腿冬瓜湯：原料：火腿片,冬瓜片.配料：蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油.做法：鍋內(nèi)放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋；出鍋前加入蔥花,麻油,鹽,糖.提示：此湯清新可口,去燥潤(rùn)肺,適合春夏季節(jié)食用.