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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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冬天皮膚干燥且常跑步，保養身體需注意保暖、保濕、運動適度、飲食調整、預防疾病等。 1. 保暖：冬季氣溫低，要穿足夠厚的衣物，重點保護頭、頸、手、腳等部位，防止受寒。 2. 保濕：皮膚干燥時，選擇適合的保濕水和乳液，如維生素 E 乳液、甘油、尿素乳膏等，增加皮膚水分。 3. 運動適度：跑步要注意強度和時間，避免過度疲勞和受傷。運動后及時更換濕衣服，以防感冒。 4. 飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于改善皮膚狀態。 5. 預防疾病：冬季是呼吸道疾病高發期，要注意個人衛生，勤洗手，避免去人員密集場所。 總之，冬天在注重皮膚保養和運動的同時，也要綜合多方面來維護身體健康。
2025-02-10 00:39
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