長期睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。胃疼可能與睡眠不好有關，也可能是胃部本身疾病。 1.心理壓力：生活中的工作、學習、人際關系等壓力過大，易導致焦慮、緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長時間看電子設備，會影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：神經衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如胃食管反流病等，都可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息，會使生物鐘失調。調整作息時間，規律起居。 睡眠不好對身心健康影響較大，應重視并積極調整。若自行調整無效，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。同時，要注意飲食規律，避免食用辛辣、刺激性食物，以減輕胃部不適。

生活有規律,早睡早起,多運動,睡前喝牛奶,我們用中藥龜-龍-腦康,對頭暈頭痛和睡眠改善效果好.有需要可直接咨詢.

治療還可以試試以下方法.一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法三：晚上7點后不要再吃正餐四：要讓自己按時睡覺五：看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水八：晚飯吃些小米.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用.保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的.睡前放松心情睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.失眠者的食療方法　豬心棗仁湯　豬心1個,酸棗仁,茯苓各15克,遠志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內,然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補血(補血產品)養心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等癥.　龍眼蓮子羹龍眼肉20克,蓮子30克,藕粉50克.將龍眼肉洗凈備用.將蓮子洗凈,放入砂鍋,用溫開水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開,改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉,改用小火煨煮至蓮子酥爛,調入用冷水拌和均勻的藕粉,邊調邊攪,煨煮成羹即可.龍眼肉補心脾,益氣血；蓮子可養心補脾.諸味合用,共奏補脾養心,安神之效.適宜心脾兩虛型神經衰弱者食用.早晚兩次分服.

長期失眠還會引起焦慮,抑郁神經紊亂等癥狀,這個病你可以試試早晨6.00起床跑步2小時,中午別睡覺,晚上睡覺前喝杯牛奶在跑1小時,這樣堅持2個月會有明顯的效果不信你試試.

你好根據你說的這個情況應該是緊張性失眠,由于你的胃疼導致的你心里著急緊張從而引起失眠這個可能性比較大,你這個應該不是什么疾病引起的,這個胃病跟失眠是沒有關系的,除非是晚上胃疼的睡不著覺,你現在主要是放松心情,晚上睡覺前不要想事情太多,白天盡量不要睡覺或者是睡覺時間不要過長一般半個小時為宜,除了藥物治療失眠的可以服用酸棗,這個可以泡水喝,每天沖水喝就可以不要求次數,如果效果不好最好是服用點藥物治療,可以服用點調節神經的藥物,像谷維素片和維生素B1和維生素B12刺五加片等聯合服用治療神經衰弱導致的失眠效果較好,但是療程要長.平時放松心情保持心情愉快,正確治療胃病睡前不要喝太多的水.