提升精子質量需要綜合考慮生活習慣、飲食調整、適度運動、避免有害物質、合理治療等方面。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少壓力，保持良好心態。戒煙戒酒，避免長時間久坐。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果、堅果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質。 4.避免有害物質：減少接觸化學物質、輻射等有害物質。 5.合理治療：如果精子質量差是由于疾病引起，如精索靜脈曲張、附睪炎等，應及時就醫治療。可在醫生指導下使用藥物，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。但用藥需遵醫囑。 總之，改善精子質量需要長期堅持健康的生活方式，并在必要時接受專業治療。建議前往正規醫院男科或生殖科就診，以獲得更準確的診斷和個性化的治療方案。

患上精子質量低是影響你的生育能力嚴重的導致不育但對別的傷害不大，建議你最好的是去醫院治療的比較好點。建議你日常可以多吃一些含鋅量高的食物再配合育之緣口嚼片服用，補充蛋白鋅硒促進精子生成、提高精子活力、縮短精子不液化時間、抗菌預防疾病的作用。

您好：您的這種情況需要做一個精液檢查，確定一下精液的情況，然后根據精子質量用藥調理，具體用藥是需要根據精子質量調理的，祝您早孕

你好。要懷孕前性生活的情況下建議是禁欲一周以上比較好的。或者是單純在排卵日附近性生活的。如果本身檢查有精子質量差的情況下那么就得去看中醫幫助調理而不僅僅是禁欲能夠恢復的了的

導致精子質量下降的主要原因的，睪丸內睪丸營養精子的物質有缺乏，有男科副性屬器官炎癥等都會導致精子質量下降。日常生活在飲食方面可以吃動物的肝臟、瘦肉、海鮮等含鋅量高的食物配合育之緣片服用有效的改善提高精子質量的作用。同時日常也要注意生活習慣，戒煙酒，多運動、無久坐。