缺鈣可能導(dǎo)致手指疼和下身涼，可通過飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素 D、中醫(yī)調(diào)理及改善生活習(xí)慣來改善。 1.飲食調(diào)節(jié)：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆皮）、海鮮（蝦、貝類、海帶）、堅(jiān)果（杏仁、腰果）等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)鈣的吸收。 3.補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用，可適當(dāng)曬太陽，或食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油。 4.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為下身涼可能是氣血不暢，可通過艾灸、泡腳等方式改善血液循環(huán)。 5.改善生活習(xí)慣：避免久坐久站，保證充足睡眠，減少熬夜。 總之，綜合采取上述措施，對于改善缺鈣引起的不適癥狀會(huì)有幫助。但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：您的這種情況建議您先去醫(yī)院驗(yàn)血檢查一下身體的微量元素是否缺鈣，手指的疼痛是否是由于缺鈣導(dǎo)致的。如果缺鈣建議您在補(bǔ)充一些鈣制劑的同食，建議你飲食上也可以適量的多食用一些含鈣量豐富又有益于身體吸收利用的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜等。下半身要是發(fā)涼很嚴(yán)重的話，建議查一下神經(jīng)血管和內(nèi)分泌方面的問題。

從你的描述來看，你的情況考慮是有身體缺乏微量元素造成了這個(gè)指甲發(fā)育不好，手指疼痛的表現(xiàn)的，這樣的情況應(yīng)該通過這個(gè)補(bǔ)鈣的藥物治療的，我建議你口服這個(gè)鈣爾奇，魚肝油等藥物治療，這樣就可以有很好效果的，另外身體涼的情況可能是腎虛的表現(xiàn)的，你可以通過這個(gè)健脾胃，金貴腎氣丸等藥物調(diào)理，才可以得到很好的改善的。

如果確實(shí)缺鈣的話可以通過多種方式來補(bǔ)充。飲食上可以多喝些奶制品，像蝦皮，牡蠣，花生等食品也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品。還要注意多參加體育運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。平時(shí)可以出去曬曬太陽，也是很有幫助的。