哺乳期女性想要減掉腹部贅肉，可通過飲食調(diào)整、適當運動、保持良好作息、腹部按摩、使用收腹帶等方法。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 適當運動：可選擇溫和的有氧運動，如散步、產(chǎn)后瑜伽等。運動能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 3. 保持良好作息：充足的睡眠有助于新陳代謝，避免熬夜和過度勞累。 4. 腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腹部血液循環(huán)和腸胃蠕動。 5. 使用收腹帶：能提供一定的支撐，幫助腹部肌肉恢復。 總之，哺乳期女性減腹部贅肉要循序漸進，不可操之過急。同時，要關(guān)注身體恢復情況，如有不適，及時就醫(yī)。

要知道,懷孕的時候肚子像袋子一樣撐得很大,生完孩子以后一下子就松了,所以在一定時間內(nèi)給人感覺很多贅肉,所以松松垮垮的.但是如果采取吃大量蔬菜,或偏食某種東西來減肥,恐怕哺乳時對寶寶又有影響,介紹你個運動的方法：第一步,可以坐在椅子上,然后兩腿慢慢往上抬.　　第二步,兩手輕放小腹上,慢慢地吐氣,吐氣時漸漸收緊小腹.　　第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松.　　第四步,調(diào)整氣息,等你的小腹收到最緊的程度時,氣也同時吐完.　　第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣.　　第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式.除此以外,你也可以點按腹部的穴位來收縮腹部被拉伸的肌肉.如神闕（肚臍眼）,天樞（臍旁開3~4共分）,關(guān)元（臍下三寸,約5到6共分）.

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

你好，建議運動減肥，同時飲食上稍微的控制一下

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。