長期躺著看書和長時間對著電腦工作，出現(xiàn)視物模糊、眼睛疲勞和遠處看不清的情況，可能是近視，也可能是其他眼部問題，如視疲勞、散光、干眼癥、老花眼等。 1.視疲勞：長時間用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引起視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹等癥狀?？赏ㄟ^休息、熱敷、眼保健操緩解。 2.散光：眼球在不同子午線上屈光力不同，導(dǎo)致光線不能準確聚焦在視網(wǎng)膜上，形成散光。需配鏡矯正。 3.干眼癥：淚液分泌不足或蒸發(fā)過快，眼睛干澀，影響視力。可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 4.老花眼：隨著年齡增長，晶狀體彈性下降，調(diào)節(jié)能力減弱，看近處物體不清。佩戴老花鏡可改善。 5.近視：眼球前后徑過長或屈光力過強，平行光線聚焦在視網(wǎng)膜前?？赏ㄟ^配鏡、角膜塑形鏡或近視手術(shù)矯正。 總之，出現(xiàn)視物模糊等癥狀應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，進行詳細的眼部檢查，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免過度用眼。

多吃富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A你好，晶體操：①雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。②尋找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次.

你好，眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導(dǎo)致遠方的物體模糊不清。預(yù)防措施：必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣?！　?、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材?！　?、看書寫字時間不宜過久，持續(xù)1小時后要有10分鐘的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物，做眼保健操。（現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間）

你好，近視眼的預(yù)防辦法是：教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。