針對這種情況，建議你可以先嘗試找一下導致強迫癥出現的原因，也就是說是否由于曾經受過什么外界刺激，或由于什么事件所引起的，找到問題的根源并解開心結。另外，平時要樹立能夠戰勝強迫癥的信心。不要給自己太大的壓力，盡量放松心態，保持情緒的穩定。在每次出現強迫行為時馬上做些其他的事情或想一些其他的事情來轉移注意力。對于做過一遍的事情也可以在心里默默告訴自己已完成，再次想要去做時就用這句話來提醒自己。

你好，1、保持良好地心態，當身體感覺不適要及時去休息，還要學會情緒轉換，多做自己喜歡的事情，防止因心情煩躁而導致病情加重?。2、避免經常獨處，多參加一些愉快的聚會活動，但是記住不要讓自己太勞累?。3、如果只是輕微的憂郁，休個假、享受自己的嗜好、從事劇烈運動或宗教活動，通常可以得到改善，當發現憂郁的現象日趨嚴重時，不必害臊，要立刻去找心理醫生或精神科醫生。

強迫癥是圍繞強迫觀念和強迫動作兩個方面,同時伴有焦慮和苦惱狀態.根據你的敘述,初步考慮你有強迫行為,主要是心理因素引起的,人總是要處于一個平衡的系統中,如果過分調節控制反而會起到相反的餓效果,你不要想去控制自己的行為,這不是你可以控制的,自己的想法任其自然,加強自己的信心,因為強迫都是有人格素質基礎的.對行為不要過分關注,最好的治療方式是心理治療,注意調整心態.病情若未見好轉建議到正規醫院接受檢查,祝你早日康復！

首先要保持良好的心態，學會情緒轉換，做自己喜歡做的事防止病情再次加重，如果病癥嚴重應該立即去找心理醫生或精神科醫生做治療