早醒失眠一年多且治療效果不明顯，可能與多種因素有關，如不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導致失眠。可通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 3.環境影響：噪音、強光、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、頸椎病、呼吸暫停綜合征等也可能引起失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，在醫生指導下調整用藥。 早醒失眠的原因較為復雜，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣也非常重要。

很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。失眠病因:茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。失眠治療:治療失眠不要靠藥物來進行緩解，長期服用藥物會讓您的身體受到藥物的副作用危害。所以在生活中可以通過下面的方法來進行自我緩解。建議:作為專業治療失眠的臨床醫師在治療失眠病癥時，不宜單純地就“眠與不眠”論，或開些“安眠藥”簡單化處理，而應針對病人的不同原因和病癥，追本求源地選方遣藥，只有這樣，才能起到事半功倍的功效，才能從根本上解決失眠問題。同樣，失眠者也不能期待哪位醫生能夠給您開出靈丹妙藥一舉治愈失眠，而應該配合醫生共同尋找病因，并通過自我調理的基礎上，外加針對性的治療來恢復正常睡眠，擺脫失眠之苦。"

在治療上建議中醫治療調理，采用中醫中藥辨證施治可以達到較好的效果。中醫通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等，結合針灸調理大腦神經和人體的十二經脈

　　您好，這種情況除了除了到專業的醫院進行治療外，還應該在生活中通過下面的方法來進行自我緩解。　　方法一、不用強迫自己入睡。　　睡前不一門心思的想著我要入睡，神經緊張，更不能輕易入睡。從心里遠離失眠，去除壓力，簡單入睡。　　方法二、多吃補氣升血的食物，營養飲食。　　從飲食中找回健康身體，補回睡眠，養出容顏。　　方法三、臥室里放鮮花　　淡淡的香味，放松你的神經，去除多夢狀態。　　方法四、睡前做做暖身。　　經過研究發現，睡前讓自己的身體處于溫暖的狀態，容易入睡。