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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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大肚腩的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃油炸食品、蛋糕、咸菜。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐，增強腹部肌肉。 3.規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.保持良好心態：減輕壓力，避免因情緒問題導致的暴飲暴食。 5.避免不良習慣：減少久坐，戒煙限酒。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不要急于求成。只要有決心和毅力，大肚腩是可以減掉的。
2025-02-10 03:25
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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這個平時飲食怎樣呢？經常喝啤酒不？這個還是要從控制飲食開始做起的，少吃高熱量還有高蛋白的食物，不喝啤酒，還有就是要做一定量運動，做仰臥起坐是不錯的
2016-03-02 17:06
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