牙齒變黑的原因較多，如不良生活習慣、口腔疾病、藥物影響、年齡增長、飲食因素等。要美白牙齒，可從改善生活習慣、進行專業治療、使用美白產品、注意飲食、定期潔牙等方面著手。 1.改善生活習慣：減少吸煙、喝咖啡、喝茶的頻率，進食后及時漱口，早晚正確刷牙。 2.專業治療：可選擇冷光美白、激光美白等方法，由專業牙醫操作。 3.使用美白產品：如美白牙膏、牙貼等，但效果因人而異。 4.注意飲食：少吃易染色的食物，如巧克力、醬油等。 5.定期潔牙：每半年或一年到正規口腔機構潔牙，去除牙結石和牙菌斑。 6.藥物治療：若因疾病導致牙齒變色，如四環素牙，可在醫生指導下使用過氧化氫、過氧化脲等藥物，但需遵醫囑。 牙齒美白需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議選擇正規的口腔醫療機構，根據自身牙齒情況制定合適的美白方案。