睡眠差可能由多種原因引起，如心理因素、環境改變、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：生活中的重大事件，如感情問題，可能導致精神緊張、焦慮，從而影響睡眠。需要學會調整心態，必要時尋求心理醫生幫助。 2.環境改變：過年期間環境變化，如噪音、光線等，可能干擾睡眠。應盡量創造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 3.不良生活習慣：熬夜、睡前使用電子設備、晚餐過飽等，都可能影響睡眠質量。養成規律作息，睡前避免刺激性活動和飲食。 4.疾病影響：某些疾病，如神經衰弱、內分泌失調等，也會導致睡眠問題。需要就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：假期作息不規律，容易造成生物鐘紊亂。逐步調整作息時間，恢復正常的生物鐘。 總之，長期睡眠差會嚴重影響身心健康。如果通過自我調整仍無法改善，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

人體除了體循環以外，還有一種血液循環叫微循環，由遍布人體的微細血管組成。微循環不正常，造成腦部器官的微循環障礙，大腦供血供氧不足，以至于使控制睡眠的神經系統，引起失眠。這是引起中年人失眠最直接最根本的原因。

治療方法心理治療　　一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。　　行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。　　失眠的催眠療法　　從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用于失眠癥的治療。　　催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。