經(jīng)常做奇怪的夢，夢里感覺清醒但無法醒來，呼吸困難且身體難以動彈，可能由精神壓力、睡眠姿勢、睡眠環(huán)境、疾病因素、生物鐘紊亂等引起。 1. 精神壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒，可能導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，引發(fā)此類夢境和身體反應(yīng)。 2. 睡眠姿勢：趴著睡或手臂壓在胸口等不良睡眠姿勢，會影響呼吸和血液循環(huán)，造成身體不適和夢境異常。 3. 睡眠環(huán)境：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境，容易干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。 4. 疾病因素：如患有呼吸暫停綜合征、心臟病等疾病，可能影響呼吸和身體機(jī)能，進(jìn)而在睡眠中有所體現(xiàn)。 5. 生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)，也會影響睡眠，增加出現(xiàn)這種狀況的概率。 如果這種情況頻繁發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，改善睡眠習(xí)慣和環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活方式也非常重要。

你精神壓力太大了吧，試試以下的方法：.守時(shí)為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時(shí)間起床.盡量遵守睡眠時(shí)間.若你周5和周6晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力.當(dāng)旅行或工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣.定時(shí)運(yùn)動運(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞.每周至少3天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應(yīng)是你的目標(biāo).但是別等到太晚才運(yùn)動.理想的運(yùn)動時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候，此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快.良好的臥具好的臥具可助你入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸、背.請從選擇好的床墊開始.羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧.追求質(zhì)量，而非數(shù)量6小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比8小時(shí)的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息.把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡.請別認(rèn)為你必須躺8小時(shí)，若5小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧.你不是失眠患者，而是天生的短時(shí)睡眠者.

從你的描述來看，你的情況是因?yàn)閴毫Υ螅斐闪松窠?jīng)衰弱，引起了做噩夢的表現(xiàn)的。你的情況需要通過調(diào)理心情，避免壓力過大，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，然后再口服谷維素，多慮平，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，同時(shí)在睡前應(yīng)用溫水來泡腳，這樣就可以改善你的睡眠，避免做惡夢的情況出現(xiàn)的。

您好！　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”夢大多與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關(guān).2：內(nèi)外部刺激的影響：白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發(fā)燒、某個(gè)部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學(xué)習(xí)和情緒就不必管他.如果需要我的幫助可以點(diǎn)擊我的照片或是名子和我電話聯(lián)系.

你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.