何首烏、黑芝麻、蜂蜜在中醫(yī)領(lǐng)域都有一定的保健作用。它們的效果取決于個(gè)體差異、使用目的等。關(guān)于吃和敷的效果，以及一天的用量，需要綜合考慮多方面因素，如體質(zhì)、癥狀、使用方法等。 1. 作用機(jī)制：何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血等作用；黑芝麻能補(bǔ)肝腎、潤腸燥；蜂蜜有補(bǔ)中潤燥等功效。 2. 食用效果：食用可通過內(nèi)在調(diào)理改善身體狀況，如緩解肝腎不足導(dǎo)致的頭暈、須發(fā)早白等。但需注意何首烏使用不當(dāng)可能有肝損傷風(fēng)險(xiǎn)。 3. 外敷效果：外敷可能對皮膚有一定滋養(yǎng)作用，但效果相對有限。 4. 用量考量：何首烏一般用量在 6 - 12 克；黑芝麻 9 - 15 克；蜂蜜適量。但具體用量應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況由醫(yī)生決定。 5. 個(gè)體差異：不同人的體質(zhì)和對這些食材的吸收反應(yīng)不同，效果也會(huì)有所差異。 總之，何首烏、黑芝麻、蜂蜜的使用應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇吃或敷的方式及用量，以達(dá)到理想的保健效果。

你好，這要看你用于什么疾病了，一般是吃的效果為好。