頻繁遺精且精子質量差可能由多種因素導致，如不良生活習慣、生殖系統疾病、精神心理因素、內分泌失調、先天發育異常等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、頻繁手淫、穿著緊身內褲等，都可能影響生殖系統功能，導致頻繁遺精和精子質量下降。應保持規律作息，避免過度勞累，戒除手淫，選擇寬松舒適的內褲。 2. 生殖系統疾病：如前列腺炎、精囊炎、附睪炎等炎癥，會影響精子生成和儲存，導致遺精和精子質量問題。需要針對具體炎癥進行抗感染治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等。 3. 精神心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等可能引起神經功能紊亂，導致遺精和精子質量不佳。要學會調節情緒，減輕壓力，必要時可尋求心理醫生幫助。 4. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素分泌異常，也會影響生殖功能。可通過藥物調節內分泌，如十一酸睪酮等。 5. 先天發育異常：某些先天性生殖系統發育異常，如精索靜脈曲張，也會造成上述情況。嚴重時可能需要手術治療。 頻繁遺精且精子質量差需要綜合考慮多種因素，建議及時到正規醫院男科或泌尿外科就診，進行全面檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。

您好：從您敘述的情況，您的精子質量的確存在很大的問題，治療前提要查明影響到您精子質量的病因，常見的有：生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、精索靜脈曲張等，建議您到正規的專科醫院進一步查明病因，以便針對性的治療才有效果。

你可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理,注意休息.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.