13 歲孩子身體快速發(fā)育應(yīng)如何飲食及注意事項(xiàng)
我的孩子13歲，這段時(shí)間身體長的很快，我懷疑他在發(fā)育階段，請(qǐng)問應(yīng)該給他吃點(diǎn)什么好，還要注意那些事情。
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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13 歲孩子處于快速發(fā)育階段，飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。同時(shí)，要保證充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、關(guān)注心理健康、預(yù)防疾病。 1. 飲食：多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。增加豆制品、蝦皮、芝麻醬等以補(bǔ)鈣。 2. 睡眠：每天保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如籃球、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理變化，及時(shí)溝通，避免焦慮、抑郁等情緒。 5. 疾病預(yù)防：注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防傳染病，按時(shí)接種疫苗。 總之，孩子在快速發(fā)育階段，家長要從多個(gè)方面給予關(guān)注和支持，幫助孩子健康成長。
2025-02-10 06:10
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好吃瘦肉和青菜即可.
2016-03-03 11:40
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回答1
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周振亮
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級(jí)
門診科
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你好，多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.
2016-03-02 21:01
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什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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