戒除頻繁手淫需要從心理、生理、生活習慣、社交、運動等多方面入手，包括調整心態(tài)、規(guī)律作息、避免獨處、培養(yǎng)興趣、加強鍛煉等。 1.心理調節(jié)：認識到頻繁手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。可以通過閱讀相關科普書籍，了解正常的性生理和性心理知識。 2.生理調整：保持良好的個人衛(wèi)生，穿著寬松舒適的內褲，避免對生殖器官產生過多刺激。 3.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。減少接觸色情相關的內容，如圖片、視頻等。 4.拓展社交：積極參與社交活動，增加與他人的交流和互動，豐富自己的生活，減少獨處時間。 5.加強運動：選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放多余的精力。 戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調整自己的生活方式和心態(tài)。如果感覺難以自行戒除，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等以致于出現男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫發(fā)等要培養(yǎng)正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業(yè)余時間多參加文娛、體育活動。必要時,可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導幫助下戒掉手淫

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經疲勞,減退,陽痿,勃起不堅對手淫要正確對待，以預防為主，應用精神治療、心理疏導的方法，加強精神文明建設和性教育，克服思想過于集中

您好，長期或過頻手淫會導致陰莖、前列腺等生殖器官局部充血，容易誘發(fā)泌尿生殖系統感染，如前列腺炎、尿道炎，從而引起早泄、陽痿、勃起障礙等性功能障礙。平時可以多做運動，不要看黃色影像，穿寬松的內褲。建議戒除手淫，到專業(yè)男科醫(yī)院，檢查陰莖海綿體是否損傷，以免影響以后的性生活。