21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養狀況、睡眠質量、運動情況和遺傳因素等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合，還有長高的可能；若已閉合，自然長高較困難。可通過 X 線檢查確定。 2.營養：長期節食、飲食不均衡會影響生長發育。保證充足蛋白質、鈣、維生素等攝入，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果。 3.睡眠：長期晚睡會影響生長激素分泌，應保持規律作息，每晚盡量 10 點前入睡。 4.運動：缺乏運動不利于骨骼生長，可進行跳繩、籃球等有助于長高的運動。 5.遺傳：遺傳對身高有重要影響，如果父母身高較高，孩子長高的潛力可能較大。 綜合來看，21 歲能否繼續長高需要綜合評估上述因素。建議先去醫院檢查骨骺線，同時改善生活習慣，即便不能大幅長高，也有助于保持健康。

你這樣的情況還是要以運動為主，增高的效果才是最明顯的。你可以多做點跳高、跳繩之類的運動，堅持下來的話，效果是最明顯的。另外，除了運動，還要注意多吃蔬菜和優質蛋白食物。

你好，就目前醫療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養平衡和積極鍛煉就應該可充分發揮長高的潛能的，是在不滿意自己的身高可通過衣飾來改變一些。

要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。不好使。應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多運動。

4你好朋友別擔心,應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續發育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.