十六歲女生身高 157cm，跑步對長高有一定幫助，但能否繼續長高及長高多少受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1.遺傳：父母身高對子女身高有重要影響。若父母身高較高，子女長高的潛力可能較大。 2.營養：充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質是骨骼生長的基礎。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質量的睡眠有助于長高。 4.運動：除跑步外，像跳繩、游泳等運動也能促進骨骼發育。 5.內分泌：甲狀腺激素、生長激素等內分泌激素水平正常，有利于身高增長。 總之，十六歲女生仍有長高的可能，但具體能長多高難以準確預測。建議保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運動。如有疑慮，可咨詢醫生進行骨齡檢測等相關檢查。

要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是谷類、豆類等。對于孩子在營養供應上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，還需要吃副食，主食也不能過于精細，要吃得粗一點，吃得雜一點，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、米油、糠麩餅等，都可以吃一些。

健康指導：一般來說十六歲的女生正處于青春期末期骨骼還沒有完全停止生長所以還是有再長高的可能性但是至于能夠長高多少不能確定。跑步能夠加速骨骼的新陳代謝對骨骼伸長有一定作用另外在飲食上應該注意補充鈣和蛋白質喝牛奶吃海帶、雞蛋、瘦肉等這兩種營養素含量高的食物

你好！不要擔心，會長高的，一般來說身高與遺傳、營養、睡眠、鍛煉有關系。建議鍛煉身體，多做拉伸運動，比如單杠、瑜伽等，注意營養，食物多樣化，保證睡眠，會長高的，加油！

多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是谷類、豆類等。糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育