預防心臟猝死，要注重定期體檢、均衡飲食、適度運動、控制基礎病、保持良好心態等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.定期體檢：有助于早發現早治療，包括心電圖、心臟超聲等檢查。
2.均衡飲食：多吃水果蔬菜、高蛋白和易消化食物，少吃高油高鹽食物。
3.適度運動：如快走、慢跑，增強心肺功能，但避免劇烈運動。
4.控制基礎病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，按時服藥。
5.保持良好心態：避免長期焦慮、緊張、壓力過大。
做好以上預防措施，能有效降低心臟猝死的風險。

1.生活要有規律：按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結合、保持良好的衛生習慣。　　2.適量運動：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。　　3.其它：防寒保暖、謹防感冒。保持大便通暢。

心臟性猝死雖然來的突然,但并非空穴來風,是有原因的,也是可以預防的。預防心臟性猝死的發生，要做好以下幾點。　　1.定期體檢：無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，因為心血管疾病以及心臟性猝死，經常會找上貌似健康的人。特別是心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。　　2.戒煙：吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。　　3.合理膳食：選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。　　4.防止肥胖：肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心臟的負擔即增加10%。因此，要不遺余力地防止肥胖。　　5.積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病等。　　6.避免精神過度緊張：精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發心率失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調整。　　

這種情況是應該注意不能太勞累另外就是應該注意低鹽低脂的飲食就行了