中午總是突然驚醒且睡眠時間短，可能由精神壓力、環境因素、疾病影響、不良生活習慣、生物鐘紊亂等導致。 1. 精神壓力：工作或生活中的壓力過大，使人精神緊張，容易在睡眠中驚醒。建議通過適當運動、聽音樂等方式放松。 2. 環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會影響睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等可能導致睡眠障礙。需就醫診斷，可能會使用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物治療。 4. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或睡前過度使用電子設備。要改掉這些習慣，睡前避免刺激性飲品和活動。 5. 生物鐘紊亂：作息不規律，導致生物鐘失調。規律作息，按時睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，一般情況驚醒這種情況有生理性的和病理性的兩種，放松心情，保持心情愉快，另外如果可以，最好分開睡。