自慰過多引起記憶力減退、注意力不集中、理解能力下降等，可通過調整生活習慣、心理調節、運動鍛煉、飲食調整、必要時藥物治療等方式改善。 1.調整生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少自慰頻率，培養良好的生活節律。 2.心理調節：正視問題，不要產生過重的心理負擔。可通過冥想、放松訓練等方式緩解焦慮情緒。 3.運動鍛煉：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質，促進大腦血液循環。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.藥物治療：必要時，在醫生指導下使用一些藥物，如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等改善神經功能。 總之，要認識到這種情況是可以改善的，關鍵在于堅持采取有效的措施，并保持積極的心態。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養正當的愛好和高尚的情操,除去正常的工作學習外,業余時間多參加文娛,體育活動.必要時,可以到醫院在醫生的指導幫助下戒掉手淫.祝您健康.

你好,這種情況建議你最好戒掉手淫,加強鍛煉注意飲食,不要受涼