練瑜伽減肥的效果因人而異，取決于多種因素，如初始體重、飲食控制、運動強度、個人代謝率和堅持時間等。 1. 初始體重：若初始體重基數較大，減肥效果可能更明顯，但所需時間相對較長。 2. 飲食控制：合理控制飲食能增強瑜伽的減肥效果。若飲食不規律或攝入過多高熱量食物，會影響減肥進程。 3. 運動強度：高強度、高頻率的瑜伽練習能加快燃脂速度。 4. 個人代謝率：代謝率高的人，減肥相對容易，效果也可能更快顯現。 5. 堅持時間：通常堅持練習瑜伽 3 個月以上會有一定的減肥效果，但要達到理想體重，可能需要半年甚至更長時間。 總之，想要通過瑜伽達到減肥目的，需要綜合考慮各方面因素，并持之以恒。同時，保持良好的心態，不要急于求成。

健康指導：我以前是瑜伽教練哦。我來告訴你，不要指望練習瑜伽來減肥，首先你得心態想法就不對，練習瑜伽注重在修身養性，身心合一，在于一種意境，練好瑜伽可以讓你的身體更協調和健康，它的塑體效果遠比減肥效果好的多，在飲食上要注意清淡為主。

瑜伽重在塑形，你其實并不胖，練一下瑜伽就可以，控制飲食不是說一點不吃，每天吃七分飽就可以，多喝水。當然運動也是要堅持的，沒有毅力怎么可能減肥，有時候儀態好了體重可能沒怎么變，這也是正常的