慢性腦疲勞綜合癥是一種常見的神經功能性疾病，其發病與多種因素相關，如生活習慣、心理狀態、環境因素、神經系統功能失調、基礎疾病等。 1.生活習慣：長期的熬夜、過度勞累、缺乏運動等不良生活習慣容易導致慢性腦疲勞。應保持規律作息，保證充足睡眠，適度增加運動。 2.心理狀態：壓力過大、焦慮、抑郁等不良心理狀態會加重腦疲勞。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.環境因素：長期處于嘈雜、污染的環境中可能引發。應盡量創造安靜、清潔、舒適的生活和工作環境。 4.神經系統功能失調：大腦神經遞質失衡等可能是原因之一。可通過一些物理治療如經顱磁刺激等改善。 5.基礎疾病：某些慢性疾病如貧血、低血壓等也可能導致。需積極治療原發疾病。 總之，對于慢性腦疲勞綜合癥，需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施，同時保持良好的心態和生活方式，才能有效緩解癥狀。

吸煙會加重疲勞，最好戒煙。但剛開始戒煙時，可能會引起暫時的疲勞，但對長時間疲勞者非常有效。　　14.勤泡澡有助恢復體力。水流會把負離子散發于空氣中，吸收到血液里有助于精神振作起來。　　15.可用溫熱水洗腳。先慢慢浸洗5-10分鐘，然后用手反復按摩腳心、腳腕，通過改善局部血液循環解除疲勞。

1.飲食中保證足夠營養，多吃低糖、低脂肪食物，每天熱量不少于1200千卡，熱量少于800千卡會引起心肌衰退。　　2.不要總吃速食餐或方便食品，它們大多營養不夠均衡。研究表明，速食餐對肌肉組織的損害非常顯著，會使肌肉變得像漿糊一樣無力。　　3.合理均衡攝取營養，保護免疫系統。如大量飲水、進食綠色食品、多吃粗糧少吃甜點；食用山楂、桔子、生姜、香菇、大豆、絲瓜等食物；飯前1小時吃點水果等。

根據你的情況給你以下建議：首先要使自己放松，舒緩壓力。因為經常處于緊張狀態的人，可以到自然環境中放松自我。遠離喧囂的都市，呼吸新鮮空氣、在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動，打開窗讓室內空氣流通。辦公室人員應該每隔1個小時活動一下，要經常做做按摩有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，對緩解體力和腦力的疲勞都很有效。