13 歲處于青春期，長青春痘和臉易曬黑較常見。這與內分泌變化、皮脂分泌過多、毛囊角質化、炎癥感染、紫外線照射等有關。 1. 內分泌變化：青春期激素水平不穩定，雄激素增多會刺激皮脂分泌，導致毛孔堵塞形成痘痘。可通過規律作息、保持心情舒暢來調節。 2. 皮脂分泌過多：鼻子兩邊油多，易沾染灰塵堵塞毛孔。應注意面部清潔，用溫和的潔面產品。 3. 毛囊角質化：角質堆積使毛囊口變小，皮脂排出不暢。可適當去角質，但不能過度。 4. 炎癥感染：痤瘡丙酸桿菌等感染會加重痘痘。注意面部衛生，避免用手擠壓痘痘。 5. 紫外線照射：太陽曬后臉黑，是黑色素生成增多。外出使用防曬霜，戴帽子、打傘防護。 總之，要改善這些情況，需要綜合調理，保持良好的生活習慣和護膚方式。如果情況嚴重，建議及時就醫。

你好，要多喝水，多吃水果蔬菜，期間不要吃辛辣刺激性食物，注意局部清潔衛生避免搔抓，堅持使用清水洗臉，不要使用油脂類化妝品啊好好洗臉；注意飲食，少吃辛辣、油膩油炸、高糖分食物；作息時間規律些，時候熬夜。