預防脫發需要從多方面入手，包括調整生活習慣、保持良好心態、注意頭發護理、合理飲食以及適當運動等。 1.調整生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，進而影響頭發的正常生長。 2.保持良好心態：學會緩解壓力，避免精神緊張。精神壓力過大可能導致毛囊收縮，影響頭發營養供應。 3.注意頭發護理：選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染頭發，減少對頭發和頭皮的損傷。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。營養不均衡會導致頭發缺乏必要的營養成分。 5.適當運動：促進血液循環，增強身體免疫力，有助于頭發的健康生長。 總之，預防脫發需要長期堅持良好的生活和護發習慣。如果發現有脫發跡象，應及時就醫，尋求專業幫助。

防止脫發要做到以下：1.調整飲食結構，均衡供給營養.合理生活作息，緩減精神壓力。3.及時修剪頭發，正確護理保養4.經常清洗頭發，保持頭皮清潔。