高中生因?qū)W業(yè)壓力大易疲勞，緩解疲勞可從調(diào)整作息、飲食、運動、心理及藥物輔助等方面入手。 1.調(diào)整作息：保證充足睡眠，每天至少 8 小時，規(guī)律作息有助于恢復(fù)精力。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蔬菜、水果等，為身體提供能量。 3.適度運動：如慢跑、跳繩等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如維生素 C 片，能增強(qiáng)免疫力；安神補(bǔ)腦液，有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血的作用；多維元素片，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。但需注意，藥物只是輔助，不能過度依賴。 總之，緩解高中生的疲勞需要綜合多種方法，不能單純依靠藥物。同時，若疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。

這個年齡的孩子容易疲勞，一般是脾胃虛弱，氣血生成不足。建議多吃蔬菜，忌吃生冷，可以吃一些中成藥如參苓白術(shù)散，食療可以碎肉、青菜配稀粥也行！

健康指導(dǎo)：孩子在學(xué)習(xí)備考期間要注意三餐合理飲食，主食菜肉水果堅果奶類都要攝入，可適量食用核桃等食品，在兩餐之間可添加小食，如一份水果，一份點心牛奶。不僅僅是飲食，日常還要加強(qiáng)運動，不熬夜，多飲水，整體增強(qiáng)體質(zhì)，有利于學(xué)習(xí)效率和狀態(tài)的提升。