產后 10 天，因喂奶飲食油膩且活動少出現肚子不舒服、便秘，可能與胃腸蠕動減慢、飲食結構不合理、臥床時間長、產后激素變化、心理因素等有關。 1.胃腸蠕動減慢：產后身體虛弱，胃腸功能尚未完全恢復，蠕動能力下降，易導致食物在腸道內停留時間過長，引起便秘和腹部不適。 2.飲食結構不合理：過于油膩的食物缺乏膳食纖維，不利于腸道蠕動和消化，增加了便秘的風險。 3.臥床時間長：缺乏活動，腸道蠕動減緩，糞便在腸道內積聚，引發便秘和腹部脹痛。 4.產后激素變化：分娩后激素水平改變，影響腸道平滑肌的收縮，導致腸道運動減緩。 5.心理因素：產后可能會有焦慮、緊張等情緒，這些心理因素可能會影響胃腸功能，導致便秘和腹部不適。 產后出現便秘和腹部不適是常見情況，不必過于緊張。調整飲食結構，適當增加活動，保持良好心態，如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

您好：其實呢，什么都不用最好，多喝水，吃些清淡點的。做到這幾點就好了：1、按時吃飯2、每次只吃七分飽3、拒絕油膩和辛辣，多吃蔬菜和水果4、白天多喝水，晚上早睡覺5、起床一杯水加木耳顆粒，然后吃個飽。

你好！產婦便秘，一是產婦適本地活動，不能長時候臥床。兩天后應下床活動。二是在飲食上，要多喝湯、飲水。每日進餐應得當配必定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和生果。三是平常應保存精神高興，心情恬逸，禁止不良的精神刺激，因為不良感情可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

您好。現在社會，很多人都存在著便秘，這和工作，學習，生活壓力大還有不合理的飲食有關系。一定要養成良好的生活習慣，3餐一定要規律，適當的吃一些粗糧，這有助于消化，例如：燕麥片，木耳顆粒。每天吃一些水果，例如：香蕉，蘋果，梨，橙子，這些都含有豐富的維生素和粗纖維木耳顆粒。再就是適當的運動。