懷孕 7 個多月出現便秘，常見原因包括激素變化、子宮壓迫、飲食不當、運動量少、腸道蠕動減緩等。 1. 激素變化：孕期體內激素水平改變，會影響腸道蠕動，導致便秘。可通過適當增加活動，如散步，來促進腸道蠕動。 2. 子宮壓迫：隨著胎兒長大，子宮對腸道產生壓迫，使腸道空間變小，糞便排出困難。孕婦可嘗試左側臥位，減輕子宮對腸道的壓迫。 3. 飲食不當：如果膳食纖維攝入不足，水分補充不夠，容易引發便秘。應多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、粗糧等，同時保證充足飲水。 4. 運動量少：缺乏運動使腸道蠕動減緩。除了散步，還可進行一些輕柔的孕婦瑜伽。 5. 腸道蠕動減緩：可在醫生指導下，服用乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等安全的通便藥物。 總之，孕婦便秘需要綜合調理，若便秘情況嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好；應注意每日堅持適當的活動,養成每日定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經過這樣的訓練后,就能定時自動排便了.平時在飲食方面,應經常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.意見建議:每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便.