如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.您可以少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數改為4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.以上是對“我該如何增重？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如果一切健康沒有必要柯求了,從理論上說同樣身高的人同樣的健康條件下體重輕的人肯定會比體重重的人長壽.如果想增加肌肉量可以多吃些瘦肉和適當的體育煅練三到六個月后應該會有些改善

最佳體重為65公斤左右,建議你可以多食用富含蛋白質和脂肪的食物,如冬天食用羊肉,

據你提供的資料：你合適的體重是60公斤左右建議：飲食：1.早晨：洗刷完畢后先喝一杯白開水(需要溫的)然后吃早飯,一個雞蛋,一個蘋果,一包牛奶(250K),兩個小蛋糕(或一個饅頭)2.中午：平時你吃什么還是吃什么主要以吃飽為主,飯后可以在喝一罐酸奶(幫助消化,不容易長肚子肉)3.晚上：不易吃的太飽,飯后可以適當的吃點水果,夜宵不要多吃,最好不要吃了(容易長肚子肉).運動：關于增肌增重的運動要以無氧運動為主,有氧做的太多不光流失的是脂肪,肌肉也會隨之而去.個人認為安排一天無氧,一天有氧為易.這樣不至于把自己搞的太累,一般把有氧的時間控制在30分鐘左右就可以了,不要過多.

你好,你的最佳體重應該在60kg,你想變胖也不是很簡單的,現在人們都說減肥難,但是實際上增肥比減肥更難.首先,你要排除你有沒有什么疾病,尤其是胃腸道疾病,其次,你可能要改變一下自己的性格,往往性情很急躁的人都有點偏瘦,學會控制和調整自己的情緒是很重要的.再次就是飲食了,也不是要天天大魚大肉,均衡飲食.適當加強營養就可以啦.祝你心想事成!