提升性能力可通過飲食和適當進補。常見的有韭菜、核桃、牡蠣、枸杞、羊肉等。 1.韭菜：富含維生素和礦物質，具有溫中下氣、補腎益陽的作用。 2.核桃：含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對腎臟有益，有助于提高性功能。 3.牡蠣：富含鋅元素，能促進生殖器官的發育和維持正常功能。 4.枸杞：有滋補肝腎、益精明目的功效，能增強體質，對性功能有一定的改善作用。 5.羊肉：性溫，能溫中補虛、補腎壯陽，可補充人體所需的營養物質。 通過合理飲食來提升性能力是一個長期的過程，同時還應保持良好的生活習慣和適當運動。但如果存在性功能障礙，應及時就醫，明確病因，接受專業治療。

平時經常加強體育鍛煉，能增加和提高性能力

中醫講腎藏精，主生殖，如果腎精或者腎氣虧虛，可導致性能力下降，這種情況最常見于房事不節所致。另外隨著年齡增加，體內臟腑之氣逐漸衰退，也會影響到性功能。如果是腎精不足，可以試試服用左歸丸，而腎氣虛可以改用桂附地黃丸。